Гиподинамия: понятие и 📙 способы преодоления - Медицина
Всё сдал! - помощь студентам онлайн Всё сдал! - помощь студентам онлайн

Учебные материалы
для студентов и школьников

Гиподинамия: понятие и способы преодоления

  1. Основные причины гиподинамии
  2. Основные симптомы гиподинамии
  3. К чему приводит гиподинамия
  4. Терапия
  5. Основные подходы к преодолению гиподинамии
  6. Поему необходимо бороться с гиподинамией?

Мировое научное сообщество ввело в понятие гиподинамию, как актуальную проблему современного развитого общества. Перестройка всего ореола функционирования человека в развитых странах приводит к тому, что количество движений резко сокращается, меняется качество движений. В результате на первое место по количеству случаев выходят такие заболевания, как гипертония, ожирение, инфаркт миокарда.

Определение 1
Гиподинамия определятся как малоподвижность. Она возникает вследствие ограниченности физической активности и минимальной нагрузкой на мышцы.

Гиподинамия условно разделяется на такие формы, как:

  • гипоэргия – снижение количества движений, их скованность;
  • гипокенизия – ограниченность движений в сторону их однообразия (например, движения пальцев при работе за компьютером более 12-14 часов в день при минимальной иной двигательной активности);
  • гипотония – вялость движений.

Основные причины гиподинамии

Основными психолого-физиологиескими причинами гиподинамии современного человека называют:

  • малоактивный образ жизни, не желание заниматься спортом;
  • длительное пребывание в одних позах (а так же «неестественных позах») : в постели, за компьютером;
  • постоянное использование личного автотранспорта;
  • большая загруженность учащихся в школе и иных учебных заведениях.

К патологическим причинам относят:

  • проблемы и травмы опорно-двигательного аппарата и конечностей людей;
  • возрастные изменения, влияющие на активность;
  • нервно-мышечные заболевания, черепно-мозговые травмы и патологии и прочие виды травм и заболеваний, влияющие на координацию и нормальную физическую активность.

К косвенным причинам гиподинамии современного мира относят:

  • автоматизацию и роботизацию труда;
  • распространение и востребованность офисной «сидячей» работы;
  • научно-технический прогресс, позволяющий минимизировать физические нагрузки для необходимости обслуживания жизни (электрическое и газовое отопление позволяет не колоть дрова людям, чтобы согреться; электротяга или двигатели внутреннего сгорания привели к тому, что нет необходимости кочегару бросать в топку паровоза уголь и т.д.);
  • урбанизация и общее поднятия уровня жизни, которое не заставляет человека постоянно бороться за существование и проявлять активность.
banner

Сложно разобраться самому?

Попробуйте обратиться за помощью к преподавателям

это быстро и бесплатно

Основные симптомы гиподинамии

К симптомам гиподинамии относят:

  • слабость, ощущение постоянного «невысыпания»,
  • сонливость днём сменяется бессонницей ночью, сбивается режим сна и бодрствования,
  • учащённое сердцебиение,
  • быструю утомляемость при минимальных нагрузках,
  • понижается умственная работоспособность, человек жалуется на забывчивость и рассеянность,
  • изменяется аппетит (от полного отсутствия до постоянного чувства голода).

У детей очень часто к клинической картине добавляются проявления нарушений ЖКТ: гастриты, колиты. А так же нарушение функционирования печени и ожирение.

К чему приводит гиподинамия

При малоподвижном образе жизни мышцы человека теряют тонус, выносливость заметно снижается, возникают проблемы работы сердца, нарушается обмен веществ, накапливаются токсины.

Понижение общего кровообращение и застой в некоторых участках ведут к отёкам, варикозному расширению вен, перераспределению крови в организме. Стенки сосудов теряют тонус, что ещё больше усугубляет ситуацию и ведет к появлению второго круга проблем.

На фоне этого нарушается нервно-эмоциональный фон и умственная активность. Было доказано, что состояние гипотонии провоцирует развитие депрессии, неврозов, фобий, ведёт к потере интереса к жизни. Так же резко падает работоспособность.

banner

Не нашли то, что искали?

Попробуйте обратиться за помощью к преподавателям

это быстро и бесплатно

Терапия

Нельзя однозначно говорить о принятой схеме лечения, ведь во многом гиподинамия не является заболеванием, но является состоянием. Поэтому, важнейшим этапом является диагностика. Не скрывается ли за гиподинамией другие патологические процессы и заболевания? Чем обусловлен данный конкретный случай? Только после этого подбирается непосредственная терапия.

Основные подходы к преодолению гиподинамии

Важнейшие подходы к проблеме гиподинамии, тем не менее, сходятся в одном вопросе: избавится от гиподинамии возможно лишь при изменении образа жизни. Пробежки и пешие прогулки повышают мышечный тонус и способствуют насыщению организма кислородом.

Идеальным решением для детей и молодёжи является спорт. Посещение спортивных секций хотя бы 2-3 раза в неделю отлично действует на общее состояние организма. Некоторые люди предпочли менее энергичную, но не мне действенную йогу активным играм или силовым нагрузкам. А кому-то по душе творческие варианты: танцы, балет или художественная гимнастика. Универсальным вариантом для многих становится плавание.

Замечание 1
Если вы не готовы тратить деньги на спорт или фитнес, существует множество альтернатив. Идеальным вариантом для многих становятся домашние любимцы. Прогулка с собакой дважды в день – идеальная разминка для тела и позитив для эмоциональной сферы. Вместо лифта можно подняться домой пешком. Даже уборка квартиры вместо клининговой компании – хорошая разминка мышц.

Важнейшим профилактическим моментом гипотонии считают правильное и достаточное потребление жидкости. Как правило, люди, страдающие гипотонией, выявляют чрезмерно малое потребление чистой питьевой воды или свежих соков. Вся их жидкость «нездоровая»: чай, кофе, сладкие газированные напитки.

Люди, у которых на фоне гиподинамии развилось ожирение, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, давлением и ССС, должны начинать свою активность под контролем специалиста или с особой осторожностью, с малых нагрузок. Если гиподинамия вызвана травмами или серьёзными заболеваниями, необходима лечебная физкультура. И в первом и во втором случае лучше всего начинать занятия с инструктором. Он подберёт необходимый комплекс, и, в зависимости от состояния человека, предложит схему дозирования нагрузок.

Поему необходимо бороться с гиподинамией?

Гиподинамия существенно снижает качество жизни, а депрессия на её фоне может привести к попыткам суицида. Но, и без того, общее физическое состояние организма человека существенно ухудшается, продолжительность жизни уменьшается. Количество внезапных смертей при гиподинамии велико, то и заставило учёных и медиков рассматривать данную проблему на уровне охраны здоровья и важнейших национальных мероприятий развитых стран.

Не нашли нужную информацию?

Закажите подходящий материал на нашем сервисе. Разместите задание – система его автоматически разошлет в течение 59 секунд. Выберите подходящего эксперта, и он избавит вас от хлопот с учёбой.

Гарантия низких цен

Все работы выполняются без посредников, поэтому цены вас приятно удивят.

Доработки и консультации включены в стоимость

В рамках задания они бесплатны и выполняются в оговоренные сроки.

Вернем деньги за невыполненное задание

Если эксперт не справился – гарантируем 100% возврат средств.

Тех.поддержка 7 дней в неделю

Наши менеджеры работают в выходные и праздники, чтобы оперативно отвечать на ваши вопросы.

Тысячи проверенных экспертов

Мы отбираем только надёжных исполнителей – профессионалов в своей области. Все они имеют высшее образование с оценками в дипломе «хорошо» и «отлично».

1 000 +
Новых заказов каждый день
computer

Гарантия возврата денег

Эксперт получил деньги, а работу не выполнил?
Только не у нас!

guarantees

Безопасная сделка

Деньги хранятся на вашем балансе во время работы над заданием и гарантийного срока

guarantees_shield

Гарантия возврата денег

В случае, если что-то пойдет не так, мы гарантируем возврат полной уплаченой суммы

Отзывы студентов о нашей работе
849 437 оценок star star star star star
среднее 4.9 из 5
Автономная некоммерческая организация высшего образования Университет при Межпарламентской Ассамблее
Спасибо Дарье за работу! Отличный исполнитель, рекомендую! Вся работа выполнена без замечаний!
star star star star star
СШФ СФУ
Очень хорошо оформлено, без помарок, исполнитель ответственный. Рекомендую! большое спасибо!
star star star star star
РОАТ
Быстро, качественно! Отличная работа. Адекватная ценовая политика. Побольше бы таких испол...
star star star star star
Вы студент и хотите заказать работу, прямо сейчас без наценки и посредников?
Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами

Используя «Всё сдал!», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:

Вход
Регистрация или
Не нашли, что искали?

Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!

Файлы (при наличии)

    это быстро и бесплатно